“减法禅修”——妄念省察及灭除

“减法禅修”——妄念省察及灭除

本文是五一当天发布的《学佛修行与禅修中最错误的认知是什么》的下篇,更注重“减法禅修”的实操部分——

学佛修禅不仅是“无定变入定,无禅变有禅”的过程,更是祛除“贪、嗔、痴、慢、疑”的过程,我的禅修其实走了很大的弯路,看到今天有些同学想做禅修,我真诚的想告诉大家——怎么走才能更稳、更快。虽是一家之言,但也应该有参考价值——

很多同学认为掌握更多更好的入定方法、加速自己入定,尽快看到“成绩”是禅修第一重要的大事!——我并不否认这点,因为入定是一个门槛,你只有迈过这第一个门槛的“欲界定”、才算正经踏上“修定”的大路,否则总有被人诟病为“嘴禅”、“嘴键”、“定外说定”的嫌疑。

但一般初修者,能达到“一天入定二三十分钟”就已经相当不错了!很多人一周禅修时间加起来也凑不够“能入定二三十分钟”。也就是说——生活中还有大量的时间,你没有处在“修”的状态!你其实浪费了睡觉以外90%的时间!

那么如何利用打坐以外90%的时间提升你的水平?这就是本文的关键!

在我五月二号的文章《禅修中的魔到底是什么?如何对治?》之中,介绍了一种“简单的像1”一样的“化灭”方法,是祛除魔、祛除妄念的牛逼卡拉斯级别的大招!

——这个大招不仅可以运用到你打坐时祛除魔和妄念,更可以在生活中、在你没有打坐的90%的时间里祛除你头脑意识中如同泛滥的地沟油一样的“贪嗔痴慢疑”!

敲黑板!注意!入定和贪嗔(痴慢疑)的关系是反比!

——入定快,因为,贪嗔少。

——入定慢,因为,贪嗔多。

反之,贪嗔少,则,入定快。

贪嗔多,则,入定慢。

牛顿第一定律:“除非有外力施加,物体的运动速度不会改变。”

禅修第一定律:“用化灭大招消除生活中的贪嗔痴,让其减少,提升入定速度。”

根据这两个定律“减法禅修的省察与杀灭”的具体使用场景模拟:

【1】隔壁邻居买了新车,你产生了想法——“卧槽,这傻逼居然买了一辆新车?气死我了!不过…这车要是我的多好!”

对治——马上发现这个妄念!

自省——“我为什么有这种想法?这种想法不对!这是贪嗔!应该大招杀灭!灭!盖章!灭!”

于是这个妄念被消灭了,于是你的“贪嗔”也被消灭了一点。

小结——“发现妄念就是省察、杀灭妄念就是修禅”!

【2】别人给你做了饭,你一边吃一边想——“真tm没辙,跟Ta说了少放盐,猪脑子!就是记不住!”

对治——马上省察!

自省——“怎么又产生了这种妄念?这不对啊,我什么都不干人家做好了我还嫌弃,这是嗔心啊!应该杀灭!灭!盖章!灭!”

于是这个妄念被消灭,你的“嗔心”也被消灭了一点。

【3】这道题不会(这个工作不知如何下手),你想——“我太难了!不会弄啊,谁帮帮我啊……”

对治——马上省察!

自省——“我怎么有这种想法?我其实完全可以自己找到方法解决!我有能力!我有潜力!我肯定能搞定!应该杀灭!灭!盖章!灭!”

于是你的这个妄念被消灭,你的“痴”也被消灭了一点。

【4】网上看到一个禅修帖子,Ta说的方法你不认同,你想——“我靠这种2B言论太错误了,这认知比我差远了!真tm缺心眼!”

对治——马上省察!

自省——“我怎么产生了这种想法?这是我慢!为什么要看不起别人?别人辛苦写帖子分享给大家,是为了交流、提高,只供参考,没人逼着你非要这样做,我不能骂人家,应该杀灭这妄念,灭!盖章!灭!”

于是你的这个妄念被消灭,你的“我慢”也被消灭了一点。

以此类推,在各种场景中重复这种“省察、杀灭”的过程,用不了一周,用不了一周!真的用不了一周!你就会发现自己“谨言慎行”了!你自己都会觉得“我好像比我以前确实进步了、完美了一点点……”

当你不断的杀灭那些“贪嗔痴慢疑”的妄念后,你首先会成为一个“好人”——不骂人、不嚣张、不浮躁、有爱心、常微笑、多谦恭……等等,你会发现可能仅仅需要一周,你就杀灭了很多恶疾与顽劣!

——你居然只用一周就“修出了很多人性的优点!”

——我滴个天老爷!这简直就是人间奇迹啊!

——这就是学佛先做人啊!而且不耽误你任何学习、工作、生活!在任何场合、任何环境、任何时间、任何地点、任何姿势中都能用,且别人根本无法发现!要做的无非就是有了不好的想法,用一秒钟省察并杀灭!

——然后,你整个人都感到踏实了,安详了,清净了,坦然了,天地都宽广了!人际关系也好了!套用“窃格瓦拉”的名言——说话好听,都是人才……

然后,你又发现,入定快了、定境深了——因为你的心宁静了!

“减法禅修”的核心要义就是减除、灭除!当你把各种妄念杀灭后,你的意识将获得自然的、原本的清明!

前几天的文章简单介绍了“放松禅法”,这里重申一下——

初修者不要着急打坐,先用“放松禅法”清空身体和意识的地沟油,具体做法是:在没人打搅的单独空间,关窗关门关手机关闭所有声音和信息来源,白天晚上都可以,(上班午休时有条件也可以),用最舒服的姿势坐着、或躺着、或葛优躺,然后闭眼,心里不断极慢的默念“放松、放松、放松……”你会感到身体各部分的肌肉、骨头、神经一步步的松懈下来,意识也一步步的轻缓沉淀,甚至感到有一波波的黑浪或白浪从眼中下沉、下降到身体中,你有可能睡着,但没关系,醒来重新做一遍,连续做几次,效果会很好。时长20-30分钟。

其次是“静心发呆”,同样在安静的环境里,关闭各种信息来源,平躺或任意舒服的姿势坐着,或者盘腿坐,白天晚上都可以,(上班午休时如有条件也可以)、大学操场上闲坐时都可以,要睁着眼!聚焦盯着前方或斗鸡眼(目光散视无焦点)看着前方,啥也不想,放弃所有思考功能,一旦脑子里出现任何“想法”直接“杀灭”而不要跟着去想。每次时长15-20分钟。

“减法禅修”的总结:

【1】初修者要做闭眼的“放松禅法”;【2】睁眼时做“静心发呆”;【3】在生活中省察、杀灭妄念和贪嗔痴慢疑;【4】打坐、入定会很快。【5】不断循环这一过程。

人已祈福
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