禅定中的八种呼吸方式

禅定中有八种不同的呼吸方式——【1】“胸式”呼吸;【2】“胸腹”呼吸;【3】“腹式”呼吸;【4】“腹式微”呼吸;【5】“逆腹式”呼吸;【6】“内循环”呼吸;【7】胎息;【8】头部呼吸。

本文所讲的所有呼吸方式都是鼻子吸气呼气,没有嘴什么事儿!禅定中的皮肤呼吸或称胎息也没有嘴什么事儿,说白了,禅定之中你就闭嘴就完了。(如果你确实因为不用嘴呼吸就受不了,喘不上气,那你就用嘴呼吸,等你真的安静到可以不用嘴的时候,身体会自动调节到停止口腔呼吸,改用鼻式呼吸的)。

我以前的文章并没有系统的讲过这八种呼吸方式,因为我觉得不用讲,到时候就会自动改变,你不变都不行,但是今天群聊里又有同学说到初禅期间的呼吸问题,我觉得为了答疑解惑,还是有必要分别讲一下——

【1】胸式呼吸——就是正常人普通的呼吸方式,呼吸时胸部起伏,刚开始修定的同学,基本都是这种呼吸方式,这种方式最大的好处就是“人人都会”,天生的!

——多新鲜啊,要不是人人都会,还有人看这篇文章吗?不早都憋死了吗?我就呵呵了……

胸式呼吸虽然人人都会,但是在深入禅定、高阶、高级禅定中,胸式呼吸就没用了,为什么呢?因为太粗重,无法适应高阶、高级禅定的寂静状态。

因此,在初习禅定阶段,你如果愿意,就可以练习一下别的呼吸方式,当然如果你不愿意,就不练,反正到时候你也会被禅定强迫改变呼吸方式的。

【2】胸腹呼吸——这是胸部和腹部同时使用的呼吸方式,它是让你从浮躁状态尽快宁静下来进入安静、进入修定状态的有效呼吸方式。也是一种深呼吸方式。

胸腹呼吸是欲界定、初禅未到地定之中修习一些气功法门、功法、导引术、辟谷功、吞气法等必须要使用的呼吸方式,“龟息”按说也应该归于此类,就不单讲了,胸腹呼吸的实操——

吸气时,先把腹部吸满、然后胸部吸满、吸到不能吸,再呼气,先是腹部气息呼出,然后收缩腹部挤压胸部,最后将胸部气体全部排出。往复循环。

——我以前在欲界定阶段时,练辟谷、导引、充气,就是用这种呼吸方式。但是这种呼吸方式,只能在低级定境或不入定的状态下使用,高级禅定如果你使用“胸腹呼吸”,只需一口气,你就能出定。不信你试试,这属于“出定一招鲜”的方法!我可以再呵呵一下啊。对于那些没有出定完全的,闹不清楚自己是否出定的,你就可以用这个“出定一招鲜”——

大口吸气到胸腹、然后大口呼气,并作意“退出所有定境”,然后,然后,就没有然后了,你就退出所有定境了——当然这种状况最好在你已经做了“退出定境的标准程序”之后、还有疑惑的情况下使用。不建议在没做“退定标准程序”时、在定境中大口呼吸退定,因为定境中的微弱呼吸状态突然变成大口呼吸,会给身体带来损害,就像一直怠速没行驶状态的汽车,你上来就挂四挡或者瞬间发动机转速达到6000,那你这车、没别的、就是坏的快点……

【3】腹式呼吸——这种呼吸是欲界定、初禅未到地定、乃至初禅定之中比较普遍的身体默认的自动呼吸方式,如果你以前在欲界定中用的是“胸式呼吸”,升级到较高级的初禅未到地定的时候,在你不经意间,你就会自动变为这种“腹式呼吸”——不用学,悄然改变,而且90%的人出现这种情况时你自己都没发现,回头看了这篇文章你仔细一想、一回忆、才发现——咦?确实是啊!什么时候改的?咋没通知我一声呢?这服务不给力啊!差评!

——你在定境深入之后,“胸式呼吸”会随着你身体的逐渐宁静,在一个悄然无知的时候,变了,变成“腹式呼吸”了,你甚至根本抓不到“改变的那一刻”!

很多人睡觉时,就是用的“腹式呼吸”方式。它是不自觉的。或说是由于你身体状态的安静,身体自动给你调节成了“腹式呼吸”。如果你平时就比较安静,上班上学都自动用的是“腹式呼吸”,可体育课让你跑步——跑800!计时开始!这时,你的身体会自动给你调节成“胸式呼吸”,而且你自己根本都无感!

——这就是身体的“自动调整呼吸体系”的打样!它全赖于上帝之手亲自编程的AI大数据算法人体运转系统,这是“造人”时最伟大、最辉煌的成就!当年差点得了“足球金靴奖”!——就是一脚能把你踢飞的那个奖!

“腹式呼吸”虽然比“胸式呼吸”轻微、宁静,但是,对于禅定来讲,却还不够,所以,你还会改变呼吸方式,改成什么呢?

【4】腹式微呼吸——这种“腹式微呼吸”,就是“腹式呼吸的升级版”——腹部的动作更加微弱,且时而让你感觉“怎么没有呼吸了?”、“怎么这么半天没呼吸?”“是不是断呼吸了?”甚至有过分的人还会想到“是不是我无意中进入四禅、断呼吸了?”

“腹式微呼吸”的特点就是缓、慢、轻、微、滞,会有偶尔的长时间停息。

一般情况下,初禅深定之中,某些人就会自动改变成“腹式微呼吸”,这个“腹式微呼吸”相当厉害,它不仅用在初禅深定之中,还会在二禅安止定、整个二禅状态中使用;也会在三禅、四禅安止定之后使用,更会在四空定、三界外禅定中使用,因此“腹式微呼吸”是禅定之中使用最广泛的呼吸方式。

你说了,这么牛逼的呼吸方式,我要怎么学会呢?

——你呀,不用学,自动会!跟拉屎撒尿一样,没人教你,你天生就会随地大小便!

这篇文章之所以在我写了将近二百篇禅修文章之后才写,就是因为本文讲的几种呼吸方式看似玄妙,其实你一个都不用主动去练习,到了该转换呼吸方式的时候,定境里它自动给你转换,你不转都不行——这叫“强迫改变呼吸方式”。

正是因为这样,所以我一直觉得,这都不用写,到时候自己就会了,就像你上小学了、就必定不会再尿床、随地大小便了一样。

【5】逆腹式呼吸——这种呼吸方式与“腹式呼吸”或“腹式微呼吸”的肚子起伏状态相反,“腹式呼吸”或“腹式微呼吸”是吸气的时候肚子鼓、呼气的时候肚子憋,但“逆腹式呼吸”是吸气的时候肚子憋,呼气的时候肚子不是鼓、是平。

“逆腹式呼吸”是初禅进入“二禅近行定”的一个显著特点——进入“二禅近行定”时,定境会强迫你改变为“逆腹式呼吸”,有人很不适应这种改变,所以卡在“二禅近行定”门口,临门一脚总是搞不好——所以你得不了“足球金靴奖”——所以你也不能把人一脚踢飞。

当然,也并非所有人在进入“二禅近行定”时都会被强迫改变为“逆腹式呼吸”,今天宝石光禅修群里就有两位同学从初禅升级到“二禅近行定”,且两人均未发生强迫改变为“逆腹式呼吸”的情况。

——第一位同学是因为在初禅进入了极深定境,用的是“腹式微呼吸”方式,他在进入“二禅近行定”后,完全满足了强迫改变呼吸之后的条件——由“逆腹式呼吸”再变为“腹式微呼吸”——因为他直接变成了“腹式微呼吸”,所以也就没有出现“逆腹式呼吸”。(有点绕,需慢慢品味)

——第二位同学情况类似,在初禅深定中灵体被严重挤压、扭曲,而后出现“入定十条”的轰鸣和新的虚空,使之一下子进入到了“二禅近行定”,当时都不用说,也是用的“腹式微呼吸”,所以,无需经过“逆腹式呼吸”。

从这两个实例来说,如果你初禅定境不是极深,而只是“普通的腹式呼吸”,那么你进入“二禅近行定”就肯定会被强迫改变为“逆腹式呼吸”,定境安稳后,再变为“腹式微呼吸”。

如果你初禅定境极深,已经使用了“腹式微呼吸”,那么你进入“二禅近行定”很可能就不会被强迫改变呼吸为“逆腹式呼吸”,会跳过它,依然使用刚才一直使用的“腹式微呼吸”。

我深深觉得这几段写的就是郭德纲的绕口令,请同学们继续跟我读——黑化肥发灰,灰化肥发黑……

【6】内循环呼吸——这种是四禅定境之中的一个呼吸方式,且只在四禅极深定境之中或进入四禅时改变呼吸的过程中出现,“内循环式呼吸”是我起的名字,以前没这名字。

这种呼吸方式基本就是大家认为的“断呼吸”了,但这种呼吸一直没有一个正统的名字,所以我就根据它的特征叫它“内循环呼吸”,因为它从体感上来讲,确实有“内循环”的意味,你可以感到气息在身体里形成了一个“闭环”——真切的感到气息是一个“在体内流动的环形”,其实从感觉上来说,也或可以叫“深度胎息”。

【7】胎息——就是“皮肤呼吸”,但需要用“胸式呼吸”的扩胸动作带动身体皮肤的扩张或收缩以达成,虽然胸腔扩张收缩,但胸腔不参与呼吸,没有气体进入肺部。

胎息有人天生就会,有人根本练不会,胎息在四禅以下的定境不是必须的呼吸方式,但有些人自动用胎息在这些禅定中呼吸,有人则从未用过,一样也过来了。

胎息在欲界定就可以使用,我在欲界定就用过好一阵胎息。

上面说的“深度胎息”与“胎息”不太一样,“深度胎息”时胸腔不参与动作,是腹部的鼓胀和平复带动身体的皮肤呼吸。

“深度胎息”或说“内循环呼吸”有时可以作意不用皮肤呼吸,而用天灵盖吸气、用下阴排气,当然你喜欢的话也可以从肛门吸气,从天灵盖排气——这才叫真正的“接地气”。请允许我再次呵呵呵呵一下。

普通胎息每个人使用的皮肤呼吸部位不太相同,有人感觉双大臂有呼吸感,有人感觉后背,有人感觉前胸,有人感觉腿部,反正就是死活不用嘴呼吸就是了,胎息虽然叫做“皮肤呼吸”,但其实鼻孔还有微细的气息出入,而不是完全断绝,这点要注意。

【8】头部呼吸——这属于“玄妙”的范畴,怎么个“玄妙”呢?你吸气的时候,你会感觉鼻孔吸进的气体直接进入了脑子,进入到头部发际线以上的部位,它在那里负责提供能量给你发际线以上的头部进行禅定工作,这是“三界外禅定深定”的一种呼吸方式。

以前没有“头部呼吸”这个名字,这名字是我刚起的,本来想叫“天灵盖呼吸”,但觉得“天灵盖”很不严肃,因为——“你有狼牙棒,我有天灵盖”这句小网红用语闹的。

“头部呼吸”感觉真的很“玄妙、玄学”,也是我不久之前才发现的,虽然还没有彻底研究透彻,但“吸入的气息进入头部发际线以上”这个体感确实毫无疑问的。这时腹部虽然还有微弱的起伏,但不观察时体会不到。这时有必要引入“量子力学”理论,你观察它,它就在动,你不观察它,它可能动,也可能不动,也可能动不动你不知道,它是一个动和不动的叠加态......你说玄妙不玄妙......

我琢磨了一下“头部呼吸”的原因,估计是因为“三界外禅定”肢体已经全都不参与了,只剩下“天灵盖”部分参与定境,所以才有这感觉,但咱不是讲科学嘛——呼吸的气体是不可能直接进入脑袋里的,这就是科学!不服?不服也没辙!但实操过程中,“头部呼吸”的体感却是——确实进入了脑袋里。

——回头我做个试验,给脑袋里插跟管子,接到邻居二婶的电动车车胎上,如果脑袋里确实有气,她就可以省五毛钱给车胎打气了,二婶肯定会夸我——你真是个抽风的雷锋啊小zei!

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