可推荐给父母的《中老年人心理疗愈讲座“失去价值感”》

2021.06.13可推荐给父母的《中老年人心理疗愈讲座“失去价值感”》

前天的文章说到“失去价值感”的问题,今天就填上前天文章挖的坑,发布一篇以前的讲座稿文章。可以给自己的父母推荐本文,让他们能走出精神误区,有更好的生活。

中老年人的心理问题主要体现为“失去价值感”,这种“失去价值感”基本可为四种情况(1)对于子女;(2)对于工作;(3)对于配偶;(4)对于社会。(5)综合。

(1)对女子女的失去价值感,就是父母认为子女大了,翅膀硬了,都走了,不靠父母了,父母就失去了被子女依赖的价值。

这种“失去价值感”还经常伴随一种矛盾心理,就是又想让子女依赖自己,又嫌弃子女依赖自己、总是花父母的钱。

所以很多父母内心深处自己都不知道的一个心理障碍就是——希望子女都听自己的、依赖父母,但是子女最好不花父母的钱、甚至还总给父母钱、或给父母花钱。

所以,当子女不听父母的、不依赖父母、不陪伴父母、不给父母钱、不给父母花钱的时候,很多父母就产生“失去价值的感觉”——父母就在内心深处感觉自己在子女面前失去了价值,没有了存在感,换句话说,就是觉得自己没用了。

当父母产生这种“失去价值感”的时候,也就是父母在面对子女的时候觉得“没用了”的时候,其实是父母在依赖子女,其实是父母由于长年累月习惯于跟子女在一起,习惯于照顾子女,习惯于子女向自己要钱,习惯于教育教训子女,是一个父母多年养育子女形成的习惯,成为了一种生活惯性、造成的事实

父母的“失去价值感”实际上是父母的“人格不独立”造成的,因此培养“独立人格”,让自己不依赖子女,是很多父母需要做的自我疗愈、自我救赎、自我成长、自我提升。

建立“独立人格”是一个说长不长、说短不短的过程,一个新的兴趣爱好的培养,从心理学角度去分析,一般需要至少21天,打个比方,你一天到晚想给子女打电话、想让他们来看你,这时你是处于“失去价值感”的“人格不独立”时期,你如果培养一个新的爱好,比如茶艺、比如插花、比如养生功法、比如静坐冥想等等,都需要至少21天的情绪、氛围、环境、人脉的转化。

这个转化过程中,你会交到新的喜欢茶艺、喜欢插花的朋友,交到喜欢养生功法、喜欢静坐冥想的朋友,你们可以在互相的交流中彼此提高,在一个新的环境下、新的氛围中,培养出新的情绪、情感,打破你原有的死气沉沉的生活气息。

(2)对于工作失去价值感,很多中老年人在退休以后都会面临“失去价值感”,因为不用工作了,没人需要你工作了,每天起床之后不知道干什么,以前还忙忙叨叨出去上班,现在不用上班了,一下子空闲了,在家里摸摸这个,擦擦那个,但总觉得心烦意乱的,就是不知道干点啥好。

——这种情况也需要“独立人格”的培养,新的兴趣爱好的培养。比如刚才说的茶艺、插花、养生功法、静坐冥想等等。

(3)对于配偶的失去价值感,一方面是中老年人的夫妻关系已经没有激情了,甚至很多都已经分床睡了,三个月半年也没有一次互相爱抚,甚至几年也没有夫妻生活——

“夫妻”变成了“亲人”,“夫妻关系”变成了“亲情关系”,而不是“爱情关系”了,这是绝大多数中老年人“对于配偶的失去价值感”产生的原因——因为觉得对方不需要自己了,自己失去价值了。

——这种情况也需要“独立人格”的培养,而且,这种情况有一个新选项,就是“夫妻共同兴趣爱好的培养”——两人一起培养一个新的兴趣爱好。比如两人一起学茶艺、学插花、学养生功法、学静坐冥想等等。通过这种共同的学习,产生共同的新话题,而不是天天柴米油盐、锅碗瓢盆、七大姑八大姨的家长里短。

另外一个有些无奈的话题就是——中老年未婚、单身、离婚、丧偶造成的“失去了夫妻之间的价值感”

中老年未婚、单身的情况还好说,毕竟一直单身的人,已经适应了独自生活,这种人虽然不会产生“失去夫妻之间的价值感”,因为他们从来就没有得到过这种价值感,所以也谈不上失去。可这部分人,长期的独自生活、甚至离群索居,会产生新的问题,就是抑郁症。

——抑郁症的问题本课不讨论,专门在抑郁症的课程之中讲述。

离婚、丧偶的中老年人,曾经有过夫妻恩爱而失去了这种恩爱,就会产生“失去价值感”的感受。并且有很多中老年人在离异、丧偶之后陷入了一个“精神沙漠”之中,感觉生活里就是一片沙漠,什么人都没有,非常的孤独,空虚,寂寞,而且充满了无奈,每天生活在回忆之中,痛苦煎熬。

如果长期如此,就真的会变成精神疾病,最轻的就是抑郁症。

因此,不论是未婚、单身、还是离异、丧偶,要想生活有质量,就必须放下过去,建立“独立人格”,培养新的兴趣爱好,比如刚才说的茶艺、插花、养生功法、静坐冥想等等。

(4)对于社会的失去价值感,这主要体现在一些当过领导的、曾经比较有社会地位的、或者曾经在某个领域呼风唤雨的中老年人身上。

这些人内心不甘于退下来,也就是典型的“退休不退心、养老不觉老”。

(5)综合。也就是上述几种情况均有涉及。

在中老年朋友面对这些情况时,都会产生“失落感”,也就是“失去价值感”。

针对有上述情况的中老年朋友,第一就是需要走出自己的圈子,接触更多的朋友,发掘更多的兴趣爱好,把生活过得有趣,快乐。

很多中老年朋友在经济上已经非常富足,但却没有将这些“经济的富足”转化为“精神的富足”,看着银行账户里的钱确实有满足感,但这些钱无法给你带来新朋友、新兴趣、新爱好、新的获得感、新的精神幸福感。

因此,需要像国家一样,把重点从“经济建设”转向到“精神建设”。具体到大家身上,就是我们上面说的扩大交友圈子、培养新的兴趣爱好,比如茶艺、插花、养生功法、静坐冥想等等。

下面进入我们的互动环节,教大家一个“养生功法”,简单,一分钟学会,有效,当时就能感受到。

【清肺功法】

1.在安静不被打扰的空间,用任何坐着舒服的姿势、或半躺、或全躺。

2.闭眼,心里慢慢默念“放松”二字,想着自己全身放松。

3.确实感到全身放松后,想着自己的“胸肺”,一边深呼吸一边心里慢慢默念“吸进天地精华,呼出身体糟粕。”

注意:“深吸气”的时候意念“吸进天地精华”,吸到不能吸为止;“深呼出”的时候意念“呼出身体糟粕”呼到不能呼为止,腹部要配合挤压排气,慢慢循环往复的做,一定要慢,快了不管用,缓慢做10次为一遍,10次后休息至少10分钟再做一遍,一般人做一遍即可明显感到心肺的清凉,两遍就非常凉了!甚至凉的有点受不了,这种情况、下次你就只能做一遍了。

咱们现在试一遍……

这种肺部的清凉感在停止做功后,依然能保持10-20分钟,做两遍能保持30-40分钟(但有些过量,没必要)。如果每天早、中、晚各做一遍“肺部清理”,你的肺部一天到晚都会舒适清凉,感觉好像没有任何脏东西!

【心肺祛病功法】

1.2.与上条相同。

3.确实感到全身放松后,想着自己的“心肺”深呼吸,“深吸气”的时候意念只盯住“心肺”直到空气吸满胸腹,呼气的时候心里默念“所有心肺病灶和隐患全部清除”,并想象着心肺病灶的“黑雾”被吐出身体。慢慢循环往复的做,一定要慢,快了不管用,缓慢做10次后休息至少10分钟,再做一遍,一般人做一遍即可明显感到心肺的清凉,两遍就非常凉了!甚至凉的有点受不了,这种情况、下次你就只能做一遍了。

这两种养生功法,开始时可能有人不适应,是因为大家很少有这样“又深又长的呼吸”,可能会咳嗽,可能会干噎,可能会气短,可能会口渴,可能会咽唾沫,都没关系,可以暂停缓解一下再做。

如果有严重的头部或心肺胀痛,眩晕,憋闷感,需立即停止,已有心肺疾病的人,需减半操作——每遍次数减半,遍数增加,间隔时间拉长。

严重注意:绝对禁止连续做两遍!或连续做10次以上!绝对禁止两个功法一起做!太厉害!一般人受不了!中老年人受不了!年轻人一次做两个功法都会眩晕——从脑袋到身体全飘了!全身悬浮的感觉!

一定要告诉注意控制每遍的次数不能过10次!不能连续做两遍!这功法因为“有效”,所以不能“多用”,多用就“过量”了!

做功过程中,千万不要做到8次的时候还没什么感觉,就突破10次、做15次、20次!

10次绝对要停!你等一等,“清凉感”马上就来!你的身体又不是电灯,一开就亮,“清凉感”会在一两分钟的迟滞后准确无误的降临到你的心肺……

如果想一二两个功法连续做,建议至少间隔30-60分钟。这个“养生功法”也不是只能中老年人用,年轻人想尝试也可以,毕竟每个人都需要祛病强身。尤其吸烟的人,肺部污浊,用这两种方法清除——我有切身经验!(至此大约25分钟)

下面可以为大家演示一下茶艺、插花、静坐冥想的一些内容。(互动及宣讲30分钟左右)

好,今天我们的讲座先讲这么多,下次我们可以给大家讲更有意思内容,今天的几项业余爱好培养,如果大家想具体了解,我们可以课下继续沟通,现在大家可以自由提问,我们的讲师为大家解答……(5分钟左右),之后,讲座结束。

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