2021.10.27养生禅【3】头部调理

 

2021.10.27养生禅【3】头部调理

 

 

(接上文)

 

 

上篇文章讲完了理,这篇讲养生禅的实操功法——

 

(1)头部调理

 

很多人经常在睡醒起床后感觉头重脚轻,脑袋昏昏沉沉,甚至有点晕头转向,或头部胀痛,有气郁凝结的感受。这时,如果你运用下面的方法做一下养生禅的头部调理,就会几分钟之内缓解。方法如下:

 

坐着或半躺或躺平,闭眼,用“胸腹呼吸”的方式深吸气。

 

“胸腹呼吸”不是“胸部呼吸”,不是“腹部呼吸”,是胸部和腹部都参与的深呼吸、大呼吸方式,宝师网搜索“胸腹呼吸”有解释,具体文章为《禅定中的八种呼吸方式》,拷贝过来——

 

胸腹呼吸——这是胸部和腹部同时使用的呼吸方式,它是让你从浮躁状态尽快宁静下来进入安静、进入修定状态的有效呼吸方式。也是一种深呼吸方式。

 

胸腹呼吸是欲界定、初禅未到地定之中修习一些气功法门、功法、导引术、辟谷功、吞气法等必须要使用的呼吸方式,“龟息”按说也应该归于此类,就不单讲了,胸腹呼吸的实操——

 

吸气时,先把腹部吸满、然后胸部吸满、吸到不能吸,再呼气,先是腹部气息呼出,然后收缩腹部挤压胸部,最后将胸部气体全部排出。往复循环。

 

——我以前在欲界定阶段时,练辟谷、导引、充气,就是用这种呼吸方式。但是这种呼吸方式,只能在低级定境或不入定的状态下使用,高级禅定如果你使用“胸腹呼吸”,只需一口气,你就能出定。不信你试试,这属于“出定一招鲜”的方法!我可以再呵呵一下啊。对于那些没有出定完全的,闹不清楚自己是否出定的,你就可以用这个“出定一招鲜”——

 

大口吸气到胸腹、然后大口呼气,并作意“退出所有定境”,然后,然后,就没有然后了,你就退出所有定境了——当然这种状况最好在你已经做了“退出定境的标准程序”之后、还有疑惑的情况下使用。不建议在没做“退定标准程序”时、在定境中大口呼吸退定,因为定境中的微弱呼吸状态突然变成大口呼吸,会给身体带来损害,就像一直怠速没行驶状态的汽车,你上来就挂四挡或者瞬间发动机转速达到6000,那你这车、没别的、就是坏的快点……

 

原文拷贝结束。继续说功法实操——

 

当你在做胸腹呼吸的时候,你的头脑中要“做意”——吸气时“做意”:吸入天地精华,呼气时“做意”:排出头部不适。

 

吸气的时候根据肺活量、性别、体质、年龄不同,吸气的时间也有稍许差别,一般在15-20秒左右,比15秒少的,证明速度太快了,比20秒多的,证明速度太慢了。

 

用你手机秒表看着时间做吸气动作,维持在15-20秒之间,就是合适的速度。

 

呼气的时候,同样用15-20秒。整个一次呼吸循环需要30-40秒为正常。

 

连续做三个循环,这时你的呼吸就有点累了,可以用短呼吸、小呼吸休息过度一下。一两分钟后,继续做三个胸腹呼吸循环,同时必须按上述做意。

 

这样,三个循环下来,就是九次胸腹呼吸的头部调理,这是初级版本。

 

中级版本是在初级版熟练后,加入“观想”——就是在胸腹呼吸的同时,在脑子里看到头部的黑气被呼出的气体排出、带出。吸气时看到天地的白色能量气体进入到头部。

 

绝对不要站立、没有依靠的时候做这种头部调理,如果不得已站立,比如在公车上、地铁上,就要抓紧扶手,或靠住车厢壁。因为连续做或多次做偶尔会有眩晕感。要防止摔倒、跌伤。

 

不建议在站桩的时候做这种头部调理,如果要做,也要减少次数,或睁眼、眯眼做一两次,而后变为小呼吸、短呼吸调节一下。

 

按照一个呼吸循环的标准时间30-40秒计算,你做头部调理功法只需五分钟就够了,也就是说必须控制在十次以内,不能超过十次,因为有效,所以不能太多,太多就过量了。

 

这五分钟之后,你的头部就会有微凉的感觉,头脑就会清晰很多,头部的不适感就基本就没了。

 

不能连续做这个功法,每次限定在五分钟。如果头部不适感没有完全消失,你等一会儿,它会慢慢消失、减弱的。

 

这功法也适用于长时间工作压力大导致的头疼,焦虑,紧张,无助等负面情绪过多时使用。

 

 

(未完待续)

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